안녕하세요. 배영에 대한 핵심포인트를 알려드립니다.
우선 배영은 수영영법중에서 엎드려서 하는 영법들과는 달리 유일하게 누워서하는 영법입니다.
따라서 선수를 제외한 대부분 남녀의 경우 누워서 영법하는걸 그다지 좋아하지않고 또 시야가 한정적이기때문에 배영연습하는것을 많이 좋아하지는 않습니다.
엄밀히 말해 배영은 수영의 4가지 영법중에서 가장 배우기 어려운영법입니다.
배영을 배우다보면 의외로 어려운난관에 많이 부딪치기때문입니다.
그러나 수영에서 배영을 제대로 배우지않고는 수영을 배웠다고 할수 없으므로 배영을 쉽게 잘할수있는
핵심방법 2가지를 알려드리겠습니다.
우선 배영입문자들이 어려워하는 발차기관련하여
초보면은 발차기는 무시하라.
누워서 밸차기 했을때 뒤로 나아가기만 하면 되다.
제대로된 발차기는 상체콘트롤을 어느정도 익힌뒤에 하면된다.
실제 배영발차기를 제대로 하려면 6개월정도의 시간이 걸린다. 무릅이 수면위로 나와서는 안되며 발차기를 할때 허벅지에 힘이 들어가서 발이 마칙 채찍처럼 위아래로 흐느적거리는걸 느껴야 되는데 초보수영자가 이런 발차기를 하기에는 무리이며, 자칫 안되는 발차기에 집중하다 배영에 싫증이 날수 있기 때문이다.
1. 팔을 돌릴때 반드시 자기귀를 스치는 느낌이 들도록 똑바로 펴서 돌려라
팔만 똑바로 펴고 돌리면 되는것이기 때문에 처음배우는 초보자들도 조금만 연습하면 별로 힘 안들이고 팔을 똑바로 펴고 돌릴수 있게 된다. 3번내지 4번의 강습및 연습으로 충분히 팔을피고 위한 영자들처럼 할수 있다. 배영을 할때 어깨롤링도 있어야 하는데, 초보자의 경우는 어깨롤링및 발차기는 무시하고 일단 팔에만 집중헤서 팔을 돌릴때 제대로 필수만 있으면 된다.
2. 배영팔돌릴때 물속에서 반드시 물을 미는 동작을 해라
수영의 4가지영법에는 모두 물속에서 물을 미는 동작들이 있다.
오히려 물밖에서의 자세보다 물속에서 보이지 않게 물을 미는 동작이 훨씬중요하다.
대부분의 사람들이 물속동작을 별로 중요치 앟게 생각하고 그저 영법이 어느정도 되면 물속팔동작을 정확하지 않은 상태로 유지하면서 수영을 계속하게 되는데, 배영을 제대로 우아한 배영을 하기 위해서는 물 바깥쪽동작도 중요하지만 물속동작이 더 중요하다는 사실을 알아야 한다.
특히, 앞으로 잘 나아가지 않거나, 어깨나 팔의 부상이 오는경우는 대부분 물속동작을 잘못하고 있기때문인 것이다.
특히 배영에서는 물속동작을 제대로 안하고 하게되면, 물속에 손이 들어갔다가 나올때는 마치 물을 퍼올리듯이 손동작을 해서 나오기때문에 어깨부상의 위험이 있는데다 자세도 매우 보기안 좋고 앞으로 못나아가고 옆으로 간다든지, 오만상 문제들이 여기에서 다 나오기 때문이다.
자. 그럼 배영 물속에서 미는 동작은 어떻게 하는지 알아보자.
배영 물속 손 동작은 캐치 -->pull-->push순으로 손동작이 이루어져햐 하는데, 위의 영상대로 하려면 어려우니까
손으로 퀘스천마크(?)를 그려버리자.
무슨말이냐 하면, 손을 펴서 팔돌렸을때 귀를 스치고 손이 물에 들어가면 퀘스천마크를 그리고 물밖으로 손을 올리라는 얘기이다.
위에 이미지를 보시라, 영자의 손이 물속에 들어가서 활처럼 구부러진 뒤에 물을 발끝으로 밀고 있지 않은가? 이모습이 옆에서 보면 마치 손으로 물속에서 퀘스천마크를 그리는모양과 비슷하다.
물속에서 퀘스천마크 그리는 연습만 하면된다. 2,3번 강습이면 충분하다. 별로 어렵지 않다.
정식으로 물을 캐치하고 잡은물을 끌고와서 발끝쪽으로 밀어내면서 손을 쭉 핀후에 다시 엉덩이부분을 스쳐 물밖으로 손이 올라가야 한다고 가르치면 초보자들은 멍해지면서 제대로 할래야 할수가 없다.
퀘스천마크를 그리다 보면 어느순가 자연스럽게 물감도 느끼고 물을 미는 느낌이 나면서 제대로 우아한 배영 물속동작을 하고있는 자신을 발견할 것이다.
배영은 무엇보다도 위에서 설명한 2가지 상체동작이 우선 안정화되는게 배영에서 급선무입니다.
나머지 어깨롤링이나, 발차기, 스트록타이밍등은 위에 2가지 동작이 먼저 연습되어서 익숙해지면 쉽게 보충할수 있는 동작들입니다.
위의 2가지 동작이 익숙해지면 당신의 배영은 남들보다 한수 멋진 우아한 배영이 됩니다.
배영이 잘 안되시는 분들은 위에서 언급한 2가지 동작보다 그저 발차기와 물속에서 미는 동작보다 팔돌리기에만 치중해서 그런것이라고 보면됩니다.
배영은 누워서하는만큼 등과 어깨근육을 많이 사용해야 하며, 그런만큼 제대로만 하면 등과 어깨에 뭉친근육을 풀거나 등에있는 지방을 없애는데 있어서 효과적인 영법입니다.
따라서 평소 목이나 어깨근육이 많이 뭉쳐있거나 또한 통증이 있거나 두통이 있는경우 배영을 해서 많이 좋아질수 있습니다..
수영을 함으로써 얻어지는 건강은 배영에 대부분 있다고 해도 과언이 아닐만큼 중요한 영법입니다.
그러므로 우아한 배영을 할수 있도록 배영을 잘 하도록 해야 합니다.