건강컨설팅 & LIFE리듬

안녕하세요? 키윌입니다. 근래들어 과도한 스트레스에 노출되면서 자율신경계 조절에 문제가 발생하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 오늘은 이 시대를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 자율신경계 조절에 대해서 말씀드리겠습니다. 먼저 자율신경계란 어떤것인지 알아보겠습니다. 자율신경 : 인체내에서 굳이 신경쓰지 않아도 잘 움직이는 신경기능 예를들면, 심장이 두근두근대는 기능, 음식물섭취후 소화되는 기능, 더우면 땀나고 추우면 떠는 기능, 배고프면 침나오는기능, 내가 신경쓰지 않아도 자율적으로 움직이는 신경기능이 바로 자율신경계인 것입니다. 즉, 자율신경계는 체내에서 무의식적으로 작용하며 호흡과 순환, 대사, 체온조절, 분비, 생식기관기능, 소화등 생명활동에 기본이 되는 요소들을 유지하여 신체의 항상성을 유지하도록 ..

바쁜일상생활과 갈수록 쌓여가는 스트레스로 몸과 마음의 건강을 해치고 있는 현대인들이 반드시, 꼭 , 목숨걸고 운동을 해야하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다. 인체의 질병을 일으키는 원인은 약 3만가지가 넘는데 대부분이 혈액순환하고 관련이 있습니다. 온몸 구석구석 혈액이 제대로 흐르지 않는다면 우리몸은 3만가지의 병에 걸리는 것입니다. 인체에 혈액순환을 담당하는 주요기관은 심장, 폐, 그리고 혈관입니다. 쉽게 설명을 드리자면, 심장에서 나온피가 동맥이라는 혈관을 통해 나가고 정맥이라는 혈관을 통해 심장으로 다시 되돌아 오는데 이 나가고 되돌아오는 피의 순환이 원할하면 우리인체는 건강하다는 뜻입니다. 여기서 피의 순환은 폐를 통해 산소라는 물질을 혈관속에 늘 같이 운반을 해주고 있으며, 이 산소및 혈액에 있는..

레몬수를 반드시 먹어야 하는 이유 중의 하나는 우리몸의 산성도를 알카리화 시켜주기 때문입니다. 일상생활에서 우리는 고기, 생선, 쌀, 달걀, 우유등을 많이 섭취하고 있습니다. 아이들이 즐겨 찾는 간식과 과자에도 계란뿐 아니라 유제품들이 많이 함유되어 있습니다. 그런데 이 모든 식품이 산성식품이라는 것을 아시는 지요!!! 우리가 알고 있는 대부분 질환들은 혈관속 혈액이 산성화 되어 발병되고 있습니다. 이렇게 일상생활에서 자주 먹는 음식과 식품들로 인해 우리네 몸은 우리도 모르게 산성화 되어 가고 있습니다. 그리고 이런 식습관들이 고쳐지지 않은 체 세월이 지나고 성인이 되면 우리몸은 각종 성인병에 걸리고 망가지곤 하는 것입니다. 하지만 하루에 레몬워터를 한잔씩 챙겨먹는 약간의 부지런함으로 체내의 산성도를 알..

신지 다케우치 Shinji Takeuchi : 일본 TI ( Total Immersion)수영의 대가 , 2009년 이영상을 찍었으며 지금도 많은분들이 자유형교본으로 추천하고 있는 영상입니다. 영상에서 ShinJi는 TI(Total Immersion)영법을 선보이고 있으며 2 비트킥으로 자유형을 하고 있다. TI영법으로 영상에서 나오는 shinji처럼 자유형을 하기 위해서는 우선 킥을 찰때 발목스냅을 이용해야 하고 롤링시 엉덩이가 돌아가는 Hip-driven자유형을 구사해야 한다. 그리고 킥을 보면 크게 힘을줘서 하는것 같지만, 유심히 잘 보면 발목스냅을 이용하는것을 알수 있다. 특히 2비트 킥 구사시 발목스냅을 이용하기위해서는 많은 시간을 들여 노력해야 한다. 롤링또한 중요한데 수중영상을 보시면 좌,우..

과거에 비해 의학기술은 나날이 발전하고 있고 현대에 이르러 현대의학에 의존하지 않고는 질병이나 질환을 치료 할수 없는것으로 대부분의 국민들이 생각하고 판다하고 있습니다. 과연 우리가 생각하듯이 현대의학으로 모든병을 고칠수 있다고 생각하시는지요?? 현대의학의 가장 치명적인 문재는 병을 제대로 고칠수 없다는 점입니다. 이는 인터넷을 통해 조금만 관심을 갖고 노력하면 충분한 근거들을 찾아볼수 있습니다. 이스라엘의 모든 병원이 한달간 파업을 한적이 있습니다. 이때 의외로 이스라엘에서는 전국민 사망률이 반으로 줄어 들었습니다. 외상이나 파열등 현대의학이 필요한 치료를 제외하면 일반 질환이나 질병은 병원을 오히려 가지 않는것이 생존율을 높이는 방법입니다. 하지만 언론은 이를 제대로 보도하지 않았고 대중들에게 알림의..

평영은 수영자에게 있어 쉬워 보이면서도 매우 어려운 영법입니다. 따라서 차근차근 단계를 밟으셔야 합니다. 우아한 평영 1편에서 소개한 상체동작과 하체 다리동작을 어느정도 익히신 평영 초보자들이라면 이제 레벨업을 할때입니다. 기초평영관련해서 꼭 익혀야 될 두가지 동작을 한번 더 복습하면 상체 : 팔은 기도를 하듯 앞으로 모았다가 → 개구리처럼 양 옆으로 펼쳐 밀어내며 추진력을 얻는다. 하체 : 다리는 무릎과 발목을 직각으로 해서 뒤로 모았다가 → 발목과 무릎을 밖으로 벌리면서 다리를 쭉피면된다 (필요하신분들은 우아한 평영 1편을 참조하세요..) 오늘 소개드릴부분은 위의 2가지 동작이 되는데 평영자세가 예쁘게 안 나오고 속도도 느려서 이를 개선하고 보다 완성도있는 평영을 익히는데 중점을 둘 예정입니다. 크게..

자유형 있어서 대부분의 사람들이 간과하는 부분이 바로 물속 팔동작입니다. 수영의 목표인 우아한 자유형을 하기 위해서는 물밖의 하이엘보 자세(팔꺽기)도 중요하지만 물속팔동작 역시 잘해야 한다는 사실 물속에서 물을잡고 잡은물을 수영자의 배꼽부분까지 모아와서 그 모은물을 뒤로 흘리지 않고 제대로보내줄때만이 우아한 자유형을 완성할수 있습니다. 우아한자유형을 위한 물속동작에 대해 설명드리겠습니다. 물속동작은 크게 캐치-풀-푸쉬 이렇게 3가지로 구분되어있습니다. 물속동작 CATCH(물을 잡는동작) 팔을 쭉핀상태, 일명 슈퍼맨자세어서 팔을 아래로 다운시켜 물을 잡는동작 이때 물속에서 사진의 수영자처럼 팔이 하이엘보가 되도록 합니다. 처음에 어색하고 어렵지만 연습하시면 위의 수영자처럼 하실수 있으며 혼자서 연습하실때 ..

접영은 일명 나비영법이라고도 하며 수영의 4가지 영법중의 하나입니다. 올림픽 수영종목에 가장 최근에 채택된 종목이며 영법자체가 처음부터 확실히 배워놓지 않으면, 제대로 자세가 나오지 않고 어설프게 흉내만 내고 힘만드는 영법입니다. 일반인들은 보통 중급단계에서 배우며, 수영의 4개 영법 중에서 가장 에너지 소모가 많은 영법이다. 등과 허리에 부담이 많이 가는 영법이며 일반인이 선수들 영법을 따라하려면 보통 20~30대 남성도 수력이 최소 2~3년은 되어야 가능하다. 참고로 의사들은 허리나 척추에 문제가 있는 사람에게 운동으로 수영을 추천하지만 접영은 권장하지 않는다. ​ 그리고 재밌는 사실은 접영할때 매번 숨을 안쉬고 2~3번에 한번씩 하시는 분들이 꽤 많으신데 이것은 선수가 아닌 일반인들이 하기에는 약간..

평영은 수영의 4가지 영법 중 하나이며 팔과 다리의 동작이 마치 개구리와 비슷해서 개구리 헤엄이라 부르기도 합니다. 현존하는 인류의 영법들 중 가장 역사가 오래된 것으로, 심지어 제1회 근대 올림픽인 1896 아테네 올림픽에서도 자유형종목에서 모두가 평영으로 헤엄치고 있었다는 사실을 아시는지요? 그런데도 수영을 배우는 분들중에 평영을 제대로 못하시는 분들이 너무 많습니다. 따라서 오늘은 평영을 제대로 할수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. ​ 평영기초를 위해서는 우선 아래 2가지만 충실히하자 상체 : 팔은 기도를 하듯 앞으로 모았다가 → 개구리처럼 양 옆으로 펼쳐 밀어내며 추진력을 얻는다. 하체 : 다리는 무릎과 발목을 직각으로 해서 뒤로 모았다가 → 발목과 무릎을 밖으로 벌리면서 다리를 쭉 펴주면 된다..