교감신경과 부교감신경을 제대로 스위칭하라

안녕하세요? 키윌입니다.

근래들어 과도한 스트레스에 노출되면서 자율신경계 조절에 문제가 발생하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.

오늘은 이 시대를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 자율신경계 조절에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

먼저 자율신경계란 어떤것인지 알아보겠습니다.

자율신경 : 인체내에서 굳이 신경쓰지 않아도 잘 움직이는 신경기능

예를들면, 심장이 두근두근대는 기능, 음식물섭취후 소화되는 기능,  더우면 땀나고 추우면 떠는 기능, 배고프면 침나오는기능, 내가 신경쓰지 않아도 자율적으로 움직이는 신경기능이 바로 자율신경계인 것입니다.

즉, 자율신경계는 체내에서 무의식적으로 작용하며 호흡과 순환, 대사, 체온조절, 분비, 생식기관기능, 소화등 생명활동에 기본이 되는   요소들을 유지하여 신체의 항상성을 유지하도록 하는 중요한 기능입니다.

 때문에 이런 자율신경계이 문제가 생기면 다양한 신체적문제들이 발생되는 것입니다.

 

교감신경과 부교감신경

 

자율신경은 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉘어져 있습니다.

인간에게는 수천 년에 걸쳐 진화해온 교감신경계와 부교감신경계가 있습니다. 교감신경은 심장, 폐, 동공, 근육을 자극하고 부교감신경은 그것을 억제하는 역할을 합니다.

 즉, 교감신경계는 일을하고,음식을 구하고 위험을 피하고 스스로 방어를 하는 반면, 부교감신경은 우리몸에 저장해둔 연료를 제공하여 체온유지 및 회복, 재생을 준비합니다. 

중요하고 급한일에 맞닥쳤을 때 교감신경이 작용하는 것은 우리 신체가 보다 효율적으로 작용하기 위함입니다.

인간은 스트레스에 직면하면 거기에 알맞게 반응하도록 되어 있는데 손과 발의 빠른 움직임, 근육에 공급되는 더 많은 산소와 에너지, 좋아진 시각, 증진된 사고력은 최고가 되기 위해 꼭 필요한 것입니다.

여기서 부교감신경이 작동되어 긴장을 풀게되면 근육이 이완되고 뇌는 수동적으로 움직이게 됩니다.

근육을 긴장시키지 않고 운동선수는 금메달을 딸 수 없고 교감신경계가 관장하는 부분들이 이완된 상태에서는 최대한의 능력을 발휘할 수 없습니다. 

 

인간을 포함한 이 세상의 모든 동물이 건강하기 위해서 절대적으로 필요한 것이 전신에 피가 잘 순환되는 것입니다.

교감신경은 긴장, 불안, 초조해질 때 높아지면서 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키지만 부교감신경은 혈관을 확장하며 릴렉스시키면서 혈압을 낮추므로  혈관은 언제나 이 2가지 신경의 영향를 크게 받고 있습니다.

따라서 혈관이 언제나 열려 피가 잘 순환되기 위해서는 부교감신경이 지배하고 있는 상태가 되어야 하며 거꾸로 이야기 하면 교감신경이 작동하지 않도록 하는 것이 필요하다는 것입니다.

그러면 무엇이 교감신경을 긴장시킬까?

긴장, 불안, 초조와 함께 불쾌감과 분노, 증오심, 거기다가 추위가 바로 그것입니다.

  교감신경과 부교감신경을 목숨걸고 제대로 스위칭하자

원인을 알수없는 통증으로 고생할때   병원에 가도 검사결과가  이상없다. 하지만 몸이 아프다 이런증상은 모두 자율신경계 조절이 제대로 안되는 현상입니다.

스트레스 와  여유

두통, 어지럼증, 현기증, 주족냉증, 목어깨 결림, 답답함과호흡, 불안장애,공황장애등....

자율신경계에 이상이 있으면 나타날수 있는 증상들입니다.

불면증, 소화가 잘 안된다등 여러가지 증상들이 많이 있습니다.

 

증상이 생기는 이유

1단계 :: 스트레스 누적

2딘계 : 과도한 뇌부하 

3단계 : 자율신경과민반응 , 지속하다 자율신경 실조증으로 발전

4단계 : 다양한 신체적특이증상 발현

 

우리몸은 교감신경과 부교감신경이 조화를 잘 이루어야 혈액이 원활히 돌고 인체내의 장기들이 제대로 작동하는 것입니다. 이는 인류출현이래 수백만년을 이어온 중요한 사실입니다.

교감신경과 부교감신경은 시소게임입니다. 한쪽의 과도한 치우침없이 균형을 유지해야만 우리신체의 장기들이 제대로 작동하면서 건강을 유지하게 되는것입니다.

 일과 휴식, 워라벨, 아울러 시간내어 운동을 반드시 실천해야 하는 이유입니다.

 

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자율 신경을 알면 건강이 보인다