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신지 다케우치 Shinji Takeuchi : 일본 TI ( Total Immersion)수영의 대가 , 2009년 이영상을 찍었으며 지금도 많은분들이 자유형교본으로 추천하고 있는 영상입니다. 영상에서 ShinJi는 TI(Total Immersion)영법을 선보이고 있으며 2 비트킥으로 자유형을 하고 있다. TI영법으로 영상에서 나오는 shinji처럼 자유형을 하기 위해서는 우선 킥을 찰때 발목스냅을 이용해야 하고 롤링시 엉덩이가 돌아가는 Hip-driven자유형을 구사해야 한다. 그리고 킥을 보면 크게 힘을줘서 하는것 같지만, 유심히 잘 보면 발목스냅을 이용하는것을 알수 있다. 특히 2비트 킥 구사시 발목스냅을 이용하기위해서는 많은 시간을 들여 노력해야 한다. 롤링또한 중요한데 수중영상을 보시면 좌,우..

평영은 수영자에게 있어 쉬워 보이면서도 매우 어려운 영법입니다. 따라서 차근차근 단계를 밟으셔야 합니다. 우아한 평영 1편에서 소개한 상체동작과 하체 다리동작을 어느정도 익히신 평영 초보자들이라면 이제 레벨업을 할때입니다. 기초평영관련해서 꼭 익혀야 될 두가지 동작을 한번 더 복습하면 상체 : 팔은 기도를 하듯 앞으로 모았다가 → 개구리처럼 양 옆으로 펼쳐 밀어내며 추진력을 얻는다. 하체 : 다리는 무릎과 발목을 직각으로 해서 뒤로 모았다가 → 발목과 무릎을 밖으로 벌리면서 다리를 쭉피면된다 (필요하신분들은 우아한 평영 1편을 참조하세요..) 오늘 소개드릴부분은 위의 2가지 동작이 되는데 평영자세가 예쁘게 안 나오고 속도도 느려서 이를 개선하고 보다 완성도있는 평영을 익히는데 중점을 둘 예정입니다. 크게..

자유형 있어서 대부분의 사람들이 간과하는 부분이 바로 물속 팔동작입니다. 수영의 목표인 우아한 자유형을 하기 위해서는 물밖의 하이엘보 자세(팔꺽기)도 중요하지만 물속팔동작 역시 잘해야 한다는 사실 물속에서 물을잡고 잡은물을 수영자의 배꼽부분까지 모아와서 그 모은물을 뒤로 흘리지 않고 제대로보내줄때만이 우아한 자유형을 완성할수 있습니다. 우아한자유형을 위한 물속동작에 대해 설명드리겠습니다. 물속동작은 크게 캐치-풀-푸쉬 이렇게 3가지로 구분되어있습니다. 물속동작 CATCH(물을 잡는동작) 팔을 쭉핀상태, 일명 슈퍼맨자세어서 팔을 아래로 다운시켜 물을 잡는동작 이때 물속에서 사진의 수영자처럼 팔이 하이엘보가 되도록 합니다. 처음에 어색하고 어렵지만 연습하시면 위의 수영자처럼 하실수 있으며 혼자서 연습하실때 ..

접영은 일명 나비영법이라고도 하며 수영의 4가지 영법중의 하나입니다. 올림픽 수영종목에 가장 최근에 채택된 종목이며 영법자체가 처음부터 확실히 배워놓지 않으면, 제대로 자세가 나오지 않고 어설프게 흉내만 내고 힘만드는 영법입니다. 일반인들은 보통 중급단계에서 배우며, 수영의 4개 영법 중에서 가장 에너지 소모가 많은 영법이다. 등과 허리에 부담이 많이 가는 영법이며 일반인이 선수들 영법을 따라하려면 보통 20~30대 남성도 수력이 최소 2~3년은 되어야 가능하다. 참고로 의사들은 허리나 척추에 문제가 있는 사람에게 운동으로 수영을 추천하지만 접영은 권장하지 않는다. ​ 그리고 재밌는 사실은 접영할때 매번 숨을 안쉬고 2~3번에 한번씩 하시는 분들이 꽤 많으신데 이것은 선수가 아닌 일반인들이 하기에는 약간..

평영은 수영의 4가지 영법 중 하나이며 팔과 다리의 동작이 마치 개구리와 비슷해서 개구리 헤엄이라 부르기도 합니다. 현존하는 인류의 영법들 중 가장 역사가 오래된 것으로, 심지어 제1회 근대 올림픽인 1896 아테네 올림픽에서도 자유형종목에서 모두가 평영으로 헤엄치고 있었다는 사실을 아시는지요? 그런데도 수영을 배우는 분들중에 평영을 제대로 못하시는 분들이 너무 많습니다. 따라서 오늘은 평영을 제대로 할수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. ​ 평영기초를 위해서는 우선 아래 2가지만 충실히하자 상체 : 팔은 기도를 하듯 앞으로 모았다가 → 개구리처럼 양 옆으로 펼쳐 밀어내며 추진력을 얻는다. 하체 : 다리는 무릎과 발목을 직각으로 해서 뒤로 모았다가 → 발목과 무릎을 밖으로 벌리면서 다리를 쭉 펴주면 된다..

안녕하세요. 배영에 대한 핵심포인트를 알려드립니다. 우선 배영은 수영영법중에서 엎드려서 하는 영법들과는 달리 유일하게 누워서하는 영법입니다. 따라서 선수를 제외한 대부분 남녀의 경우 누워서 영법하는걸 그다지 좋아하지않고 또 시야가 한정적이기때문에 배영연습하는것을 많이 좋아하지는 않습니다. 엄밀히 말해 배영은 수영의 4가지 영법중에서 가장 배우기 어려운영법입니다. 배영을 배우다보면 의외로 어려운난관에 많이 부딪치기때문입니다. 그러나 수영에서 배영을 제대로 배우지않고는 수영을 배웠다고 할수 없으므로 배영을 쉽게 잘할수있는 핵심방법 2가지를 알려드리겠습니다. ​ 우선 배영입문자들이 어려워하는 발차기관련하여 초보면은 발차기는 무시하라. 누워서 밸차기 했을때 뒤로 나아가기만 하면 되다. 제대로된 발차기는 상체콘트..

안녕하세요. 수영을 배우는 사람들의 주요 목표 중의 하나는 제대로 된 멋있고 우아한 자유형을 하는 것입니다. 하지만 자유형을 잘 한다는것이 그리 만만치 않습니다. 호흡도 원활이 되어야 하고, 팔돌릴때 수영자의 팔꿈치가 수면에서 제일위로 먼저 올라가야 하고, 시선처리도 해야하고, 몸은 수평을 유지해야하고 등등 자유형하는데 있어서 수영자들이 고려할 사항이 많아서입니다. ​ 원래 자유형은 수영초보자가 하듯 팔을 쭉 피고 해도 되는데 이렇게 수영을 하면 보기에 예쁘지가 않습니다. 즉, 우아한 자유형이라고 할수 없지요^^ ​ 그래서 팔돌릴때 수면위에서 팔을 잘 접어서 하이엘보자세, 즉, 팔꿈치가 수면위에서 제일 높게 올라가야 수영자의 모습이 우아하고 예쁘게 보입니다. ​ 따라서 오늘은 이부분에 대해 쉽고 빠르게 ..