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신지 다케우치 Shinji Takeuchi : 일본 TI ( Total Immersion)수영의 대가 , 2009년 이영상을 찍었으며 지금도 많은분들이 자유형교본으로 추천하고 있는 영상입니다. 영상에서 ShinJi는 TI(Total Immersion)영법을 선보이고 있으며 2 비트킥으로 자유형을 하고 있다. TI영법으로 영상에서 나오는 shinji처럼 자유형을 하기 위해서는 우선 킥을 찰때 발목스냅을 이용해야 하고 롤링시 엉덩이가 돌아가는 Hip-driven자유형을 구사해야 한다. 그리고 킥을 보면 크게 힘을줘서 하는것 같지만, 유심히 잘 보면 발목스냅을 이용하는것을 알수 있다. 특히 2비트 킥 구사시 발목스냅을 이용하기위해서는 많은 시간을 들여 노력해야 한다. 롤링또한 중요한데 수중영상을 보시면 좌,우..

자유형 있어서 대부분의 사람들이 간과하는 부분이 바로 물속 팔동작입니다. 수영의 목표인 우아한 자유형을 하기 위해서는 물밖의 하이엘보 자세(팔꺽기)도 중요하지만 물속팔동작 역시 잘해야 한다는 사실 물속에서 물을잡고 잡은물을 수영자의 배꼽부분까지 모아와서 그 모은물을 뒤로 흘리지 않고 제대로보내줄때만이 우아한 자유형을 완성할수 있습니다. 우아한자유형을 위한 물속동작에 대해 설명드리겠습니다. 물속동작은 크게 캐치-풀-푸쉬 이렇게 3가지로 구분되어있습니다. 물속동작 CATCH(물을 잡는동작) 팔을 쭉핀상태, 일명 슈퍼맨자세어서 팔을 아래로 다운시켜 물을 잡는동작 이때 물속에서 사진의 수영자처럼 팔이 하이엘보가 되도록 합니다. 처음에 어색하고 어렵지만 연습하시면 위의 수영자처럼 하실수 있으며 혼자서 연습하실때 ..

안녕하세요. 수영을 배우는 사람들의 주요 목표 중의 하나는 제대로 된 멋있고 우아한 자유형을 하는 것입니다. 하지만 자유형을 잘 한다는것이 그리 만만치 않습니다. 호흡도 원활이 되어야 하고, 팔돌릴때 수영자의 팔꿈치가 수면에서 제일위로 먼저 올라가야 하고, 시선처리도 해야하고, 몸은 수평을 유지해야하고 등등 자유형하는데 있어서 수영자들이 고려할 사항이 많아서입니다. ​ 원래 자유형은 수영초보자가 하듯 팔을 쭉 피고 해도 되는데 이렇게 수영을 하면 보기에 예쁘지가 않습니다. 즉, 우아한 자유형이라고 할수 없지요^^ ​ 그래서 팔돌릴때 수면위에서 팔을 잘 접어서 하이엘보자세, 즉, 팔꿈치가 수면위에서 제일 높게 올라가야 수영자의 모습이 우아하고 예쁘게 보입니다. ​ 따라서 오늘은 이부분에 대해 쉽고 빠르게 ..