우아한 자유형 2탄

 

자유형 있어서  대부분의 사람들이 간과하는 부분이 바로 물속 팔동작입니다.

수영의 목표인 우아한 자유형을 하기 위해서는 물밖의 하이엘보 자세(팔꺽기)도

중요하지만 물속팔동작 역시 잘해야 한다는 사실

 

물속에서 물을잡고 잡은물을 수영자의 배꼽부분까지 모아와서 그 모은물을

뒤로 흘리지 않고 제대로보내줄때만이 우아한 자유형을 완성할수 있습니다.

우아한자유형을 위한 물속동작에 대해 설명드리겠습니다.

물속동작은 크게 캐치-풀-푸쉬 이렇게 3가지로 구분되어있습니다.

물속동작 CATCH(물을 잡는동작)

팔을 쭉핀상태, 일명 슈퍼맨자세어서 팔을 아래로 다운시켜 물을 잡는동작

이때 물속에서 사진의 수영자처럼 팔이 하이엘보가 되도록 합니다.

처음에 어색하고 어렵지만 연습하시면 위의 수영자처럼 하실수 있으며 혼자서

연습하실때 물속에서 자기팔이 물을잡을때 하이엘보가 되는지 확인할수 있습니다.

 

물속동작 FULL(잡은물을 배꼽까지 모아오자)

FULL동작은 CATCH동작으로 잡은물을 자신의 배꼽근처까지 모아오는 동작입니다.

풀동작을 하게 되면 위의 사진의 수영자처럼 물속에서 동작이 이루어집니다.

이때 주의할점은 캐치동작으로 잡은물이 새어나가지 않도록 주의하는 것이며

손바닥은 수영장바닥으로 향하도록 하여야 합니다.

어렵다구요?

네 어렵습니다. 처음에는,하지만 조금만 주의하셔서 연습하시면 위의 수영자처럼

풀동작이 나옵니다.

그리고 CATCH나 FULL동작은 수영장에서 지인들이나 친구분들 또는 수영반

클래스에 있는 분들하고 같이 하시면 효과적입니다,

물속에서 상대편 물속동작들은 서로 체크해서 문제점들을 피드백받는다면

금방 하실수 있는 동작입니다.

​

물속동작 푸쉬 PUSH : 배꼽까지 모아온물을 뒤로 밀어보내기

푸쉬동작은 풀동작에서 모아온물을 그대로 뒤로 밀어주는 동작입니다.

이때 주의할점은 물을 밀어줄때 손이 무겁게 느껴져야 합니다.

그래야 잡아서 모아온물을 흘리지않고 뒤로 제대로 밀어주는셈이 됩니다.

따라서 푸쉬동작을 하실때는 캐치나 풀동작보다 팔에 힘이 많이 들어가야 하며

실제 푸쉬를 했을때 몸이 앞으로 쭉 나아가는 느낌을 받아야 합니다.

이동작은 풀동작보다 어렵지않기 때문에 4번~5번정도 주의해서 연습하시면

제대로된 풀동작을 하실수 있습니다.

 

 

이제 물속동작을 연습했으면 아래 동영상의 수영자와 같은 멋진 수영을 하실수 있습니다.