우아한 자유형 1편

안녕하세요.

수영을 배우는 사람들의 주요 목표 중의 하나는 제대로 된 멋있고 우아한 자유형을 하는 것입니다.

하지만 자유형을 잘 한다는것이 그리 만만치 않습니다. 호흡도 원활이 되어야 하고,

팔돌릴때 수영자의 팔꿈치가 수면에서 제일위로

먼저 올라가야 하고, 시선처리도 해야하고, 몸은 수평을 유지해야하고 등등

자유형하는데 있어서 수영자들이 고려할 사항이 많아서입니다.

 

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원래 자유형은 수영초보자가 하듯 팔을 쭉 피고 해도 되는데

이렇게 수영을 하면 보기에 예쁘지가 않습니다.

즉, 우아한 자유형이라고 할수 없지요^^

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그래서 팔돌릴때 수면위에서 팔을 잘 접어서 하이엘보자세,

즉, 팔꿈치가 수면위에서 제일 높게 올라가야 수영자의 모습이

우아하고 예쁘게 보입니다.

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따라서 오늘은 이부분에 대해 쉽고 빠르게 자신의 자유형자세를 우아한자유형으로

바꿀수있는 연습방법을 소개드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

영상에서 보듯이

첫번째 방법은 핑거드래그라고 해서 팔 똘릴때 팔을꺾고 손가락을 이용해

수면위를 스치면서 팔을 쭉 피는것입니다.

영상을 자세히 보시면 수영자의 손가락이 팔돌릴때 물위로 뜨는것이

아니라 수면을 스치면서 팔돌리기하는것을 알수 있습니다.

이방법은 초보자들이 혼자서도 연습하실수 있는 방법이며

팔돌릴때 손가락으로 물을 터치해서 연습하시게 되면

신체구조상 자신의 팔이 제대로 하이엘보 각도를 만들면서

우아한 동작을 하게 됩니다.

오리발하고 스노클을 사용하시면 팔돌리기에 집중하실수 있어

대단히 효과적입니다.

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두번째 방법은 지퍼드릴이라고 해서 팔돌릴때 손가락을 수면위로

뜨게해서 물을 터치하지 않도록 팔돌리기 하는것입니다,

쉽게 얘기하면, 첫번째 방법하고 똑 같은데 팔만 조금 더 올려서

손가락이 물에 터치하지 않도록 하는 방법입니다.

나중에 자유형 하실때 손가락이 물에 터치되면 안되겠죠?

이방법은 첫번째 방법을 마스터한뒤 하셔야 합니다.

두번째 드릴부터 하시는분들이 계시던데 간혹 팔끔치를 너무

올려서 하이엘보자유형자세가 나오기는 하는데 매우 불안한

자세를 만드시는 분들이 꽤 많습니다.

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위에 2가지 방법만 제대로 연습하셔도 충분한

연습이 되며, 우아하 자유형을 할수 있는 몸이

만들어집니다.

영상을 보셔서 아시겠지만 혼자서도 충분히

연습하실수 있습니다.

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                                          팔꺾기와 별도로 물속에서 중요한 동작들이 있습니다.

 

                               팔을 아래로 뻗어 하체를 띄워줌으로 몸의 균형을 유지하여 저항을 최소화 한다.

 

                           손을 물속에 부드럽게 넣고 체중을 앞으로 이동하며 몸을 팔과 일직선상에 둔다.

 

 

                                          머리들 담그고 시선은 아래를 봄으로 몸이 물과 수평을 이룬다.

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자유형할때 물속에서 시선처리나 몸통의 수평맞추기, 머리를 숙여 저항줄이기 등등 모두 고려해서 하려니까 매우 어렵지요?

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물속동작은  일단 나중에 하셔도 됩니다.

일단 자유형 팔꺽기가 더 중요하므로, 앞에 소개드린 2가지드릴을

먼저 집중해서 연습하시고 그 다음에 발차기라든지, 시선처리라든지

몸수평유지하기등은 나중에 연습하셔도 충분히 따라잡을수 있습니다.

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한번에 상체,하체등 모든부위를 컨트롤해서 영법을 바꿀수 없습니다.

너무 조급해하지 말고 부분적으로 하나씩 해 나가시면 됩니다.

잘할수 있는 한가지 팁은 오리발을 사용하시면, 위의 소개한 드릴들을 소화하실때 좀더 쉽고 편리하게 하실수

있다는 사실.!!

​ 수영을 제대로 마스터해서 아름답고 우아하게 하세요....

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