신지 다케우치 Shinji Takeuchi : 일본 TI ( Total Immersion)수영의 대가 ,
2009년 이영상을 찍었으며 지금도 많은분들이 자유형교본으로 추천하고 있는 영상입니다.
영상에서 ShinJi는 TI(Total Immersion)영법을 선보이고 있으며 2 비트킥으로 자유형을 하고 있다.
TI영법으로 영상에서 나오는 shinji처럼 자유형을 하기 위해서는 우선 킥을 찰때 발목스냅을 이용해야
하고 롤링시 엉덩이가 돌아가는 Hip-driven자유형을 구사해야 한다.
그리고 킥을 보면 크게 힘을줘서 하는것 같지만, 유심히 잘 보면 발목스냅을 이용하는것을 알수 있다.
특히 2비트 킥 구사시 발목스냅을 이용하기위해서는 많은 시간을 들여 노력해야 한다.
롤링또한 중요한데 수중영상을 보시면 좌,우 스트록시 영자의 엉덩이가 같이 rolling되는걸 알수 있다.
그리고 호흡은 반드시 3회에 1번, 즉 3번 팔돌림할때마다 1번 호흡을 고수하여 물의 저항을 최소로 줄이
며 호흡시 고개는 최대한 돌리지 않고 몸통이 똘아가면서 자연적으로 호흡이 되게끔 하도록 한다.
( TI영법을 사용한 우아한 자유형 팁3가지)
발목스냅을 이용한 2BIT 킥을 구사할 것
좌우스트록시 엉덩이가 돌아가는 Hip driven을 구사할것
호흡은 3번 팔돌릴때마다 1회씩 할것
다음은 우리가 주로 사용하는 일반킥을 사용한 우아한자유형 영상이다.
영상에 나오는 수영자들은 6비트킥을 사용하면서 자유형을 구사하고 있다.
자유형은 장거리에서 6비트 뿐만 아니라 2비트,3비트,4비트 킥 모두를 적절히 혼합하여 구사할수 있다.
그러나 최근에는 장거리수영이라도 혼합하지 않고 6비트킥을 주로 많이 찬다.
수영도 트렌드가 있어 해마다 발차기및 영법들이 조금씩 달라지고 한다.
어째튼 일반 플러터킥을 차면서 우아한 자유형을 하는데 있어서도 상체 control은 TI영법과 거의 똑
같다고 보시면 되겠습니다.
영상에서 2번째 수영자는 바다에서 수영을 하는것이라 방향을 잡기위해 자유형도중 고개를 들어 수시로
방향을 체크하고 있다.
: 자유형이 완성되면 바다에서 스노클없이 우아한 자유형이 가능해진다. 단 파도나 조류가 세지 않은
곳에서 하자, 안 그러면 방향확인을 하기위해 수시로 고개를 들어야 하기때문에 많이 불편해진다.
(6비트 플러터킥을 이용한 우아한 자유형팁 )
발목스냅을 이용한 6BIT 킥을 구사할 것
좌우스트록시 엉덩이가 돌아가는 Hip driven을 구사할것
호흡은 3번 팔돌릴때마다 혹은 4번팔돌릴때마다 1회씩 할것
위한 언급한 팁만 유의해서 연습하다 보면 머지않아 주위사람들로 부터 자유형이 우아해졌다는
소리를 반드시 들을것입니다.
단, 수영에서 우아하다는 말의 의미는 자세가 누구나 보기에 멋있고 천천히 동작을 하는것 같아도
속도가 제대로 날때 우아하고 부드러운 영법이 완성되었다는 것을 뜻합니다.
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