건강컨설팅 & LIFE리듬

인간의 몸은 신체를 구성하고 있는 세포에서 에너지를 잘 만들어야 건강해 집니다. 우리몸은 약 60조개의 세포로 이루어져 있습니다. 각세포는 세포핵, 세포질, DNA, RNA, 미토콘드리아 로 구성되어 있습니다. 우리몸을 구성하는 세포들은 수백에서 수천개의 미토콘드리아를 내부에 가지고 있습니다. 이 미토콘드리아가 바로 세포안의 에너지공장이라고도 불리우며 우리건강에 관한 모든 곳에 관여하고 있습니다. 미토콘드리아의 기본적인 기능은 체내에서 흡수한 유기물질을 세포가 사용하는 에너지 형태인 ATP로 전환하는 것이다. ATP는 아데노신 삼인산(adenosine tri-phosphate)의 약어입니다 기본적인 기능이 여러 유기물질에 저장된 에너지를 산화적인산화 과정을 통하여 생명활동에 필요한 아데노삼인산(ATP)의..

우울증을 겪는 분들은 증상이 심할 경우 항우울제를 드셔야 합니다. 그런데 항우울제는 우울증이 심해져서 남용할 경우 심각한 부작용을 초래합니다. 항우울제는 크레 SSRI계와 MAOI계로 나뉘어 지는데 SSRI계 항우울제는 오심, 구토, 설사, 흥분(restlessness), 초조, 수면 장애, 성적 기능의 문제, 두통, 일시적인 체중감소를 MAOI계 항우울제는 저혈압, 체중증가, 성기능의 문제, 두통, 불면등을 포함합니다. 30세에서 50세 우울증 환자들이 주3회에서 5회 (회당 30분이상) 유산소운동을 했을경우 우울증 증상이 50%나 감소했다는 연구결과가 보고되고 있습니다. 이것은 항우울제를 복용한 효과와 동일한 것으로 나타났습니다. 운동할 때 우리몸에 전달되는 신경전달물질은 인체내에 부작용이 전혀 없습..

"" 림프 "" 이름은 들어봤지만 뭔지는 잘 모르겠는 그 이름, 하지만 우리몸에서 매우 중요한 면역체계를 담담하고 있는기관 오늘은 림프에 대해서 소개를 드리겠습니다. 우리 몸의 전신에 분포합니다. 림프는 옅은 노란색을 띈 액체이며 혈액보다 단백질 성분은 적고 지방 성분은 많으며 림프구와 백혈구가 많습니다. 림프는 림프관을 통해 전신을 순환하면서 각 세포의 영양분을 공급하고 노폐물을 받아들입니다. 여기서 혈관은 상수도에 림프관은 하수도에 비유할수 있습니다. 혈관을 통해 우리몸에 100조개나 되는 세포에 영양분과 산소를 공급할수 있다면, 림프관을 통해서는 노폐물과 혈관이 운송할수 없는 찌거기등을 운반하고 최종적으로 정맥으로 공급하여 처리를 시킵니다. '혈액순환보다 더 중요한 림프액 순환이라고 할수 있지만, ..

오늘날 우리는 역사적으로 볼때 가장 먹을것이 풍족한 시대에 살고 있다고 해도 과언이 아니다. 인류의 역사를 3백만년이라고 가정했을때 실제 오늘날처럼 아침,점심,저녁 하루 3끼를 먹기 시작한 역사는 농경사회 가 정착된 약 7천년에서 8천년 정도이다. 그리고 농경사회라고 인간이 모두 배불리 먹었던 것이 아니고 전쟁과 기근, 홍수,가뭄, 흉년등 으로 인해 20세기 중반 까지 인류는 배고픈 생활의 연속이었다. 즉, 인류가 지금처럼 하루세끼 배불리 잘 먹기 시작한 것은 지금으로 부터 불과 몇십년밖에 되지 않은 것이다. 그런데 잘 먹으면 건강해야 하는데 오히려 현대인들은 비만과 성인병의 몸살을 않고 있으며 그 숫자는 해마다 늘고 있다. 특히 코로나로 인해 제대로 운동을 하지 않고 1년간 움츠리고 갇힌 생활을 했던 ..

운동중에서 수영이 좋은이유를 알려드리겠습니다. 일단 수영은 나이와 관계없이 남녀노소 모든 사람들이 할 수 있으며 특히 나이드신분들에게 권장되는 운동입니다 또한 수영은 타 운동에 비해 더 많은 근육을 운동시킬뿐 아니라 부상위험이 거의 없으며, 몸과 마음을 건강하게 해주는 운동으로 인정받고 있습니다. 소위 전문가인 의사들도 대부분 (80프로 이상) 육체적으로나 심리적으로 추천하는 거의 유일한 스포츠로 수영을 말하고 있습니다. 육체적인 장점에 대해서는 대부분 주지하고 있으므로 심리적 장점에 보다 초점을 맞추어 알려드리겠습니다. . 수영의 심리적 장점 ​ 만성스트레스로 인해 잃어버린 뇌세포의 성장을 촉진시킨다. 인간의 세포는 일단 활동하고 뛰어다녀야 제대로 성장하고 건강해 지게 되는데 우리몸은 일단 물속에 들어..

운동의 3가지 장점 ​ 1. 뇌를 활성화시켜 똑똑하게 하고 장기 기억에 도움이된다 2. 기분을 좋게 해준다 3. 자제력에 도움이 된다 ​ ​ ​ 1. 운동은 뇌를 똑똑하게해서 장기기억에 도움이된다 자녀들에게 운동을 안시키고 좋은대학을 가거나 공부를 잘하겠거니 생각 하는것은 이제 잘못된 생각이다. 자녀들 뿐만 아니라 성인 및 부모들에게도 마찬가지인 것이다. 인간의 뇌구조를 활성화시키기 위해서는 신체활동이 가장 효과적이다. 때문에 미국,영국,독일등 선진국에서는 학교 커리큘럼에 체육이 반드시 들어가고 아이들에게 늘 운동을 시킨다. 그리고 아이들이 성인이 되어서도 꾸준히 운동을 한다. 전두엽 후부에는 운동영역과 운동연합영역이 있습니다. 이 가운데 운동영역은 운동에 관한 지시를 내리는 영역으로, 아이의 의지에 따..