인체내의 좋은 미토콘드리아수를 늘리자

인간의 몸은 신체를 구성하고 있는 세포에서 에너지를 잘 만들어야 건강해 집니다.
우리몸은 약 60조개의 세포로 이루어져 있습니다.
각세포는 세포핵, 세포질, DNA, RNA, 미토콘드리아 로 구성되어 있습니다.
우리몸을 구성하는 세포들은 수백에서 수천개의 미토콘드리아를 내부에 가지고 있습니다.
이 미토콘드리아가 바로 세포안의 에너지공장이라고도 불리우며 우리건강에 관한 모든 곳에 관여하고 있습니다.
미토콘드리아의 기본적인 기능은 체내에서 흡수한 유기물질을 세포가 사용하는 에너지 형태인 ATP로 전환하는 것이다.
ATP는 아데노신 삼인산(adenosine tri-phosphate)의 약어입니다
기본적인 기능이 여러 유기물질에 저장된 에너지를 산화적인산화 과정을 통하여 생명활동에 필요한 아데노삼인산(ATP)의 형태로 변환하는것이기 때문에 미토콘드리아는 세포의 발전소라고 할 수 있습니다.

ATP는 우리 몸의 모든 세포가 공통적으로 이해할 수 있는 에너지 원천이라고 보시면 됩니다. 섭취한 음식물은 소화를 통해 더 작은 단위의 대량 영양소로 분해되는데 이때 예를 탄수화물은 모두 글루코스라고 하는 단순당으로 분해됩니다.
그런데 단순당은 세포 에너지로 전환될 가치가 큰 영양소지만  우리 세포는 이러한 글루코스를 그대로 받아들이지는 못하고 ATP형태로 바뀌어야 받아들일수 있습니다.
 따라서 글루코스는 정교한 화학 반응을 통해 ATP로 전환되며 이러한 전환 과정은 세포 호흡 또는 세포 대사라고 합니다. 건강한 세포 한 개에서 생성되는 ATP의 양은 짐작하기도 어려울 만큼 많으며 한 개의 세포 안에는 대략 10억 개의 ATP 분자가 존재할수도 있다고 합니다. 또한, 우리 세포는 이처럼 무수한 ATP를 눈 깜짝할 사이에 소모해버리기도 합니다.

 

미토콘드리아는 ATP가 형성되는 기관이며,일부 기능은 특정한 세포에서만 수행됩니다. 예를 들어 간세포의 미토콘드리아는 다른세포에는 없는 단백질 대사의 부산물인 암모니아를 해독하는 효소를 가지고 있습니다.
일을 많이 하는 세포들은 간이나, 심장, 근육,뇌를 주로 구성하고 있으며, 이들 세포에는 수천개의 미토콘드리아가 포함되어 있습니다. 
인체를 자동차 구성에 비교하면  미토콘드리아는 엔진,  비타민과 미네랄은 엔진오일 및 각종 윤활유에 해당되며, 연료는 탄수화물 , 지방, 단백질이라고 보시면 됩니다.
미토콘드리아는 세포내에서  에너지 공장 역할을 하여 우리몸을 움직일 수 있는 각종 에너지를  만들어 내는데 에너지를 만들때  활성산소도 같이 만들어 내게 됩니다.

이때 미토콘드리아의 질이 좋은면 공장효율이 좋고 활성산소도 적게 배출되는 반면 미토콘드리아의 질이 나쁘면 에너지 공장 효율도 안 좋고 활성산소도 많이 배출하게 됩니다.
 주지하다시피 노화의 주범은 활성산소이며 노화는 세포내의 미토콘드리아로부터 시작됩니다.
따라서 우리는 인체내에 좋은 미토콘드리아 수를 증가시켜 노화를 방지하고 건강한 신체를 유지해야 합니다.
좋은 미토콘드리아수를 증가시키는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

좋은 미토콘드리아 늘리는 방법
운동, 숙면, 반식욕,공복 유지,인상쓰지 말기, 욕하지 말기, 비타민C섭취, 과일과 야채섭취하기
의외로 우리몸에 미토콘드리아수를 늘리는 방법은 그리 대단한 것들이 아닙니다.
마음만 먹으면 일상생활에서 충분히  해닐수 있는 것들입니다.

운동량과 숙면을 늘려야 미토콘드리아 수가 증가한다. 헉헉대고 숨이 찰 정도로 운동을 해야 미트콘드리아 양이 증가한다. 피로하다고 쉬면 우리인간의 몸은 거기에 적응하여 미토콘드리아 수를 줄이게 됩니다.

 옛말에 학은 천년을 산다고 합니다. 일반동물과 달리 학은 하늘을 날아다녀야 하므로 에너지를 최고로 많이 만들어 소모들 하게 됩니다, 하지만  그렇게 많이 에너지를 만들어도 활성산소가 조금 만들어 지는데 그 이유는 학에게는 좋은 미토콘드리아가 많이 있기 때문입니다.

 운동할때 처음에는 숨이 차다가도 자주하게 되면 숨이 차지 않는 이유가 우리몸이 이에 적응하여 미토콘드리아를 많이 만들어 내기 때문인것입니다.

 따라서 운동운 건강을 위해 그리고 좋은 미토콘드리아수를 늘리기 위해 평생해야 할 것입니다.

그리고 운동이나 식사중에 물섭취 금지...  찬물은 내장기관을 차게하여 기껏 운동하거나 식사해서 데워진 위장기관이나 내장들을 차게하여 장 건강에 악영향을 주게되어 결국 미토콘드리아 수를 줄이는 요인이 됩니다.
 욕하는것이나 인상쓰는것도 미토콘드리아수를 늘리는데 방해가 됩니다.욕하는것은 마음에 여유가 없고 그릇이 작아서이며 결국 미토콘드리아수를 줄여 병이 됩니다.
항산화영양제인 비타민C와 신선한 과일 야채를 많이 섭취하여 활성산소를 줄이는것 역시 인체내의 미토콘드리아수를 늘리는데 도움이 됩니다.

이제 일상생활에서 귀찮고 성가시더라도 위의 방법들을 조금씩 실천하여 인체내에 좋은 미토콘드리아수를 늘리기 위해 노력해야 할때 입니다.