운동중에 수영이 건강에 좋은 이유

운동중에서 수영이 좋은이유를 알려드리겠습니다.

일단 수영은 나이와 관계없이  남녀노소 모든  사람들이 할 수 있으며 특히 나이드신분들에게 권장되는 운동입니다

 또한 수영은 타 운동에 비해 더 많은 근육을 운동시킬뿐 아니라 부상위험이 거의 없으며, 몸과 마음을 건강하게 해주는

운동으로 인정받고 있습니다.

소위 전문가인 의사들도 대부분 (80프로 이상) 육체적으로나 심리적으로 추천하는 거의 유일한 스포츠로 수영을  말하고 있습니다.

  육체적인 장점에 대해서는 대부분 주지하고 있으므로 심리적 장점에 보다 초점을 맞추어 알려드리겠습니다.

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수영강습

수영의 심리적 장점

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만성스트레스로 인해 잃어버린 뇌세포의 성장을 촉진시킨다.

인간의 세포는 일단 활동하고 뛰어다녀야 제대로 성장하고 건강해 지게 되는데

우리몸은 일단 물속에 들어가면 물로 인해 온몸의 신경계가 자극받고 활성화 되게 된다.

때문에  활동이 없이 가만히  쉬기만 한 사람들이 밖에서 일한 사람들보다 활력이 떨어지고 되레 피로감을 많이 느끼는

것이다.

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 수영은 유산소 운동이며, 수영중에 산소가 공급된 혈액을 몸 전체에  효과적으로 전달해준다.

혈액의 흐름이 활발할수록 뇌에서는 더 많은 산소를 공급 받게 되며, 이로인해 뇌가 더 잘 활동을 하게되고,  신체역시 이로인해 더 잘 반응하게 되는 것이다.

수영을 하다보면 초기에 호흡이 제대로 이루어지지않아 머리가 띵하거나 어지러움을 많이 느끼셨던 경험들이 있을

것이다. 이는 우리몸에서 가장 산소를 많이 소모하는 뇌에 산소공급이 부족해서 일시적으로 생기는 증상이며 이를

잘 극복하게되면 우리뇌에서는 뇌세포의 성장을 촉진시키고 엔돌핀이 나와 몸과 마음을 건강하게 해주게된다.

 

연습을 통해 일정수준 수영실력이 올라가면 이와함께 부수적으로 내가 얼마나 집중력이 뛰어나게 높아지는지, 그리고 내업무실행이 갈수록 쉬워지는지를 경험할 수 있을 것이다.

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그리고 수영의 진짜 심리적 효과는 바로 우울증에 대한  놀라운 효과이다.

수영은  대부분강습생에게 도전과 성취의 기회를 제공한다.

수영을 처음 배우는 사람들입장에서 초기에는 킥판잡고 20m발차기만 하는것도 쉽지 않다.

물론 수영뿐만 아니라 다른 모든운동도 초기에는 어렵고 잘 안되는것이 사실이다.

 

하지만, 이를 극복하고 25m,50m,100m 거리가 늘어나고 나중에 자유형이나 배영, 평영등으로 이 거리들을 수영

하게 되면 그 극복했을때의 성취감은 이루 말할수 없이 짜릿하다.

이는  물이  우리온몸의 신경계를 활성화시키고 뇌에서는 엔돌핀과 세르토닌같은 유익한 신경전달물질을 분비

시키도록 하기 때문이다.

 많은 우울하고 의기소침했던 많은 분들이 수영을 통해 밝아지고 활동적으로 변한 사례가 많이 있으며, 심지어 우울증

환자들중에서도 수영으로 이를 극복하신 분들이 많이 있다.

 

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수영의 신체적 장점

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수영은 신체적 장점으로는 우선 관절에 무리가 없이 허벅지근육및 다리근육을 발달시킬수 있다는 것이다.

또한 수영은 유산소운동이므로 심폐지구력을 증가시킬 수 있는데, 다른운동의 경우도 물론 가능하지만 부상의 위험이

있으므로 나이드신 분들에게 맥박을 150이상 올릴수 있는 운동은 단연 수영이 최고이다.

나이를 먹을수록 운동을 하지 않으면, 성장호르몬이 급격히 감소하게 된다. 따라서 일생을 건강하게 유지하기 위해서는

늘 성장호르몬을 많이 생성해야 하는데 이는 심폐지구력하고 관련이 있다.

즉, 인간의 성장호르몬은 심폐지구력을 최대로 끌어올리면 끌어올릴수록 많이 생성된다.

나이드시고 뱃살이 나오신분들중에  살이 잘 안빠지는 분들은 나이 먹었다고 운동을 대충했거나 몸에 관절이나 다른

부상의 위험이 있어 운동중에 맥박을 150이상 끌어 올리지 못했기 때문이다.

이외에 수영은 심혈관계 단련 및 지구력 강화에도 큰 도움이 되며, 부상에서 회복하는 사람들이나 관절통으로 고통받는 사람들에게도 이상적인 활동으로 추전되고 있다.

 

그럼에도 불구하고 수영을 꾸준히 하는 사람들은 드물다.

처음시작할때는  수영하는게 운동도 되고 건강에도 도움이 된다고 생각하고 운동을 시작하지만, 얼마 지나지 않아

생각이 달라진다.

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집에서 청소하고, 요리하고, 쉬다가 운동대신 친구나 만날까?

오늘은 수영대신 친구들과 모임에서 수다도 떨고 술한잔 마시는게 좋지 않을까?

날씨도 안좋은데 굳이 운동해야 할까? 밖에는 비도 오고 바람도 부는데

 그리고 스포츠센터나 클럽으로 가시는 분들은 수영하러 가면 사람도 많고 복잡하기 때문에 등등

사유로 수영을 게을리하게 된다.

 대부분의 사람들이 상기와 같은 이유로 수영을 꾸준히 하지 못하게되고 그로인해 수영의 진정한 심리적 효과와 신체적

효과를 보지 못하는 것이다.

 결론적으로 수영의 신체적건강과 정신적건강의 효과를 누리기 위해서는 어느정도 수영실력이 늘때까지 꾸준히 해야

수영의 진정한 효과를 누릴수 있다.

 이를 위해서는 지금 망설일 필요가 없다. 가까운 수영센터라도 가서 당장 시작해 보는것은 어떨까!!!

 

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