건강혁명은 운동에서부터 시작된다!

운동의 3가지 장점

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1. 뇌를 활성화시켜 똑똑하게 하고 장기 기억에 도움이된다

2. 기분을 좋게 해준다

3. 자제력에 도움이 된다

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1. 운동은 뇌를 똑똑하게해서 장기기억에 도움이된다

자녀들에게 운동을 안시키고  좋은대학을 가거나 공부를 잘하겠거니 생각 하는것은 이제 잘못된 생각이다.

자녀들 뿐만 아니라 성인 및 부모들에게도 마찬가지인 것이다.

인간의 뇌구조를 활성화시키기 위해서는 신체활동이 가장 효과적이다.

때문에 미국,영국,독일등 선진국에서는 학교 커리큘럼에 체육이 반드시 들어가고 아이들에게 늘 운동을 시킨다.

그리고 아이들이 성인이 되어서도 꾸준히 운동을 한다.

<과학적근거>

전두엽 후부에는 운동영역과 운동연합영역이 있습니다. 이 가운데 운동영역은 운동에 관한 지시를 내리는 영역으로, 아이의 의지에 따라 몸을 움직이는 수의운동을 담당합니다. 운동영역 뒤쪽에는 체성감각을 담당하는 영역이 있는데, 신체 각 부위에 대응하여 촉감을 느끼도록 하는 장소가 정해져 있습니다. 운동영역의 기능지도를 보면 얼굴, 그 중에서도 입 주변과 손가락에 대응하는 영역과 발에 대응하는 영역이 특히 넓은 면적을 차지하고 있는 것을 알 수가 있습니다. 이 운동시스템을 받쳐주는 것이 소뇌와 기저핵입니다. 후두엽의 아래에 있는 소뇌는 운동에 관한 지령과 실제 움직임 사이에 차이가 발생하면 그것을 수정하는 역할을 담당합니다. 변연계 아래에 있는 기저핵은 필요한 근육을 조합하여 운동을 하거나 지령에 따른 운동을 조정하는 기능을 합니다. 얼굴 표정을 짓는 것처럼 미묘한 움직임을 조정하는 것도 기저핵이 담당합니다. 소뇌와 기저핵이 운동연합영역, 운동영역, 척수, 근육이 원활하게 움직이도록 해 주는 것입니다. 뇌에서 근육으로 이어지는 이 구조가 정상적으로 움직일 때 아이는 운동신경이 좋은 아이가 되는 것입니다.

 

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2. 기분을 좋게 해준다

신체는 격렬한 움직임을 통해 과잉에너지를 연소시키도록 만들어졌다.

즉 남아도는 정신에너지를 몸밖으로 발산해줘야한다는 의미이다.

신경학연구에 의하면 신체가 움직일때 뇌유리신경 성장인자라고 하는 단백질이 생성되며 이것은 특히 뇌 기억영역에 있는 뉴런의 성장을 촉진시키는 것으로 밝혀져있다.

운동할때는 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아질뿐만 아니라 뇌가 더 많은 정보를 흡수할 준비가 된다.

엔돌핀 : 뇌에서 만든 마약물질 몰핀보다 진정효과 몰핀보다 200배 높음.

몰핀 : 식물에서 얻어지는 강력한 진통제로 20세기 의약 발전의 중요한 위치를 차지함

엔돌핀은 체내에서 자동적으로 생성되는 것이 것이다.

운동을 하여 기분전환이 되면 마음이 기쁘고 즐거우며 엔돌핀이 많이 생성되지만, 우울하고 속상하면 엔돌핀과 정반대의 효과를 내는 아드레날린이 생성된다. 아드레날린의 과다분비는 심장병, 고협압, 노화촉진, 노이로제, 관절염, 편두통 등의 원이이 된다

또한 운동 중 생성된 베타 엔돌핀은 정서적 스트레스를 해소하는 데 있어서 아주 효과적이다.

운동으로 내 몸및 정신안에 있는 고통을 없애주는 천연진통제를 만들어 내자

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3. 자제력에 도움을 준다

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운동의 이점의 또 다른 측면은 운동을 함으로서 자기만의 시간을 가진다는 것이다.

자기 자신을 돌아보고 걱정을 잠시 내려 놓을 수 있는 시간이다. 운동을 하는 동안에는 제시간에 도착하지 못하면 어쩌나, 음식이 타면 어쩌나, 내가 다른 사람을 화나게 하거나 속상하게 하지는 않았나 하는 걱정을 하지 않을 것이다. 운동을 하는 것은 자유롭게 행동하는 것과 같고, 정신 기능을 향상시키고, 자기 자신과 만나는 시간이라 할 수 있다.

또한 운동은 어떤 정신적 불편함도 주지 않을 것이다.

운동을 하는 동안 나 자신과 내가 하는 활동이 연결된 느낌을 받는다. 거기에는 어떤 위협도 도전도 존재하지 않는다. 도전이 있다면 농구골을 몇 개 더 넣는것, 혹은 좀 더 빨리 뛰는 것 정도가 되겠다. 모든것이 더 단순해지고 당신의 마음도 마음의 자유에 대해 감사할 것이다

이러한 자제력이 길러짐에 따라 어느새 말당을 주고 받는 데이트상대에게도 자신감이 생기며, 육아에 빠질수밖에 없는 젊은 주부들의 스트레스도 운동이 해소시켜준다.

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결 론

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운동의 효과는 상기에서 언급한 3가지 말고도 수없이 많지만 그 중에서 가장도움이 되는 3가지를 소개하였다.

단, 이 3가지는 운동을 꾸준히 한 분들에게만 해당된다.

주위를 둘러보자, 자기 주변에서 운동을 꾸준히 하고 있는 사람들이 과연 몇이나 있는지?

대부분 운동을 제대로 못하고 있을 것이다.

바쁘기때문에, 귀찮아서, 비가와서, 날이 추워서, 몸이 피곤해서, 시간이 없어서 등등

운동을 제대로 못하는 사람들이 주변에 훨씬 많이 있을 것이다.

때문에 현대에는 건강이 좋은 사람들이 소수일수 밖에 없는 현실인 것이다.

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만병통치약중에 가장 좋은것이 운동이라고 한다. 그리고 2번째가 음식이다.

우리는 음식에만 신경썼지 음식보다 수십배 도움이 되는 운동에는 과연 얼마나 신경을 쓰고 살고 있는지

이제 신중히 생각해 볼때이다.